សុខភាពៈ ការណែនាំបានបង្ហាញថា ការកំណត់ពេលវេលាគេងឱ្យបានជាក់លាក់ និងក្រោកឡើងក្នុងអំឡុងពេលណាមួយឱ្យបានទៀងទាត់ តាមពេលដែលកំណត់ (ម៉ោងរោទិ៍) គឺល្អចំពោះសុខភាពណាស់។ ជាមួយគ្នានេះ ការដែលលោកអ្នកចូលគេងលឿន និងភ្ញាក់ពីគេងវិញនាព្រឹកព្រលឹម ដើម្បីពេលមានពេលហាត់ប្រាណ មុននឹងធ្វើកិច្ចការអ្វីផ្សេង គឺល្អចំពោះសុខភាពណាស់។