ការរស់ក្នុងបច្ចុប្បន្នមិនមែនមានន័យថា យើងបោះបង់ចោលការរៀបចំផែនការសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក ឬបំភ្លេចមេរៀនពីម្សិលមិញនោះទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ វាគឺជាការមាន "សតិ" ដឹងខ្លួនពេញលេញក្នុងរាល់សកម្មភាពដែលយើងកំពុងធ្វើ។ នៅពេលយើងញ៉ាំបាយ យើងដឹងថាខ្លួនកំពុងញ៉ាំបាយ នៅពេលយើងដើរ យើងដឹងថាខ្លួនកំពុងដើរ និងនៅពេលយើងនិយាយជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ យើងផ្ដល់តម្លៃឱ្យពួកគេដោយការស្ដាប់យ៉ាងយកចិត្តទុកដាក់។

ហេតុអ្វីបានជាយើងគួររស់ក្នុងបច្ចុប្បន្ន?

១. កាត់បន្ថយភាពតានតឹង៖ មនុស្សភាគច្រើនកើតស្រ្តេសដោយសារការគិតពីកំហុសក្នុងអតីតកាលដែលមិនអាចកែប្រែបាន ឬបារម្ភពីបញ្ហាដែលមិនទាន់កើតមាន។ ការផ្ដោតលើបច្ចុប្បន្នជួយឱ្យចិត្តស្ងប់។

២. បង្កើនផលិតភាពការងារ៖ នៅពេលចិត្តមិនរាយមាយ យើងអាចធ្វើកិច្ចការនៅចំពោះមុខបានយ៉ាងល្អ និងឆាប់រហ័ស។

៣. បង្កើតទំនាក់ទំនងល្អ៖ ការផ្ដល់វត្តមានពេញលេញ (Presence) ឱ្យទៅមនុស្សជុំវិញខ្លួន ធ្វើឱ្យពួកគេមានអារម្មណ៍ថាត្រូវបានគេផ្ដល់តម្លៃ។

៤. ស្គាល់ពីក្ដីសុខពិតប្រាកដ៖ សុភមង្គលមិនមែនជារង្វាន់នៅចុងបញ្ចប់នៃផ្លូវនោះទេ ប៉ុន្តែវាស្ថិតនៅតាមដងផ្លូវដែលយើងកំពុងដើរនាពេលនេះឯង។

វិធីសាស្រ្តអនុវត្តការរស់ក្នុងបច្ចុប្បន្ន:

- ឈប់សម្រាក និងដកដង្ហើម៖ នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាប្រញាប់ប្រញាល់ ឬតានតឹង ចូរឈប់មួយខណៈ រួចដកដង្ហើមចូល-ចេញឱ្យបានវែងៗ និងដឹងពីចលនានៃខ្យល់ដង្ហើម។

- កាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់បច្ចេកវិទ្យា៖ ជារឿយៗយើងរវល់តែថតរូបដើម្បីបង្អួតគេក្នុងបណ្ដាញសង្គម រហូតភ្លេចរីករាយនឹងទិដ្ឋភាពពិតនៅចំពោះមុខ។

- រៀនធ្វើចិត្តឱ្យមេត្តា៖ ទទួលស្គាល់ថាអ្វីៗដែលកន្លងផុតទៅហើយ គឺហួសទៅហើយ។ កុំបន្ទោសខ្លួនឯង ប៉ុន្តែត្រូវយកកម្លាំងចិត្តមកកែប្រែការរស់នៅនាពេលនេះឱ្យល្អបំផុត។

"អតីតកាលគឺជាប្រវត្តិសាស្ត្រ អនាគតកាលគឺជាអាថ៌កំបាំង ប៉ុន្តែបច្ចុប្បន្នកាលគឺជាកាដូដ៏វិសេសវិសាល។"

ការរស់ក្នុងបច្ចុប្បន្ន គឺជាគន្លឹះឆ្ពោះទៅរកសន្តិភាពផ្លូវចិត្ត និងជោគជ័យដ៏រឹងមាំក្នុងជីវិត។

The meaning of living in the present

Living in the present does not mean that we give up on planning for tomorrow or forgetting the lessons of yesterday. Rather, it is about being fully “mindful” of every action we are taking. When we eat, we are aware that we are eating, when we walk, we are aware that we are walking, and when we talk to loved ones, we value them by listening attentively.

Why should we live in the present?

1. Reduce stress: Most people are stressed by thinking about past mistakes that cannot be changed or worrying about problems that have not yet happened. Focusing on the present helps to calm the mind.

2. Increase productivity: When our mind is not distracted, we can do the tasks at hand better and faster.

3. Create good relationships: Giving full presence to the people around us makes them feel valued.

4. Know true happiness: Happiness is not a prize at the end of the road, but it is on the path we are walking right now.

How to Practice Living in the Present:

- Pause and Breathe: When you feel rushed or stressed, stop for a moment and take a deep breath in and out, noticing the movement of your breath.

- Reduce your use of technology: We are often so busy taking pictures to show off on social media that we forget to enjoy the real world in front of us.

- Learn to be compassionate: Recognize that what is past is past. Don’t beat yourself up, but use your strength to change your life for the better.

“The past is history, the future is a mystery, but the present is a special gift.”

Living in the present is the key to peace of mind and lasting success in life.