ស្វែងយល់ពីការហើមពោះក្រោយពេលទទួលទានអាហារ៖ មូលហេតុ ការព្យាបាល និងការការពារ

ការហើមពោះ ឬឈឺក្រពះ គឺជាបញ្ហារីករាលដាលដែលប៉ះពាល់ដល់មនុស្សជិត 18% នៃមនុស្សទូទាំងពិភពលោកយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ វាកើតឡើងនៅពេលដែលរលាកក្រពះពោះវៀន (GI) បំពេញដោយឧស្ម័ន ឬខ្យល់ ជាញឹកញាប់បន្ទាប់ពីអាហារ។ ខណៈពេលដែលការហើមពោះម្តងម្កាលជាធម្មតាគ្មានគ្រោះថ្នាក់ រោគសញ្ញាជាប់រហូតអាចចង្អុលទៅស្ថានភាពសុខភាពមូលដ្ឋាន។

រោគសញ្ញាទូទៅនៃការហើមពោះ

ការ​ហើមពោះ​ច្រើនតែ​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ដូចជា​មិន​ស្រួល​ឆ្អែត ឬ​សម្ពាធ​ក្នុង​ក្រពះ​។ រោគសញ្ញារួមមានៈ

• អារម្មណ៍នៃភាពតឹងណែន ឬគ្មានបន្ទប់ទុកក្នុងក្រពះ
• ភាពមិនស្រួលឬឈឺចាប់នៅក្នុងតំបន់ពោះ
• ហើមពោះ បញ្ចេញឧស្ម័ន ឬហើមពោះដែលអាចមើលឃើញ
• សម្លៀកបំពាក់មានអារម្មណ៍តឹងជុំវិញចង្កេះ

សម្រាប់ភាគច្រើន ការហើមពោះថយចុះក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានម៉ោង ឬពីរបីថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ រយៈពេលអាស្រ័យទៅលើកត្តាដូចជារបបអាហារ ការមិនតមអាហារ ឬលក្ខខណ្ឌ GI ដូចជា រោគសញ្ញារលាកពោះវៀនធំ (IBS)។

ឱសថសម្រាប់ការហើមពោះ

ការហើមពោះស្រាល ឬម្តងម្កាលអាចធូរស្រាលបានតាមរយៈ៖

• ថ្នាំគ្មានវេជ្ជបញ្ជាដូចជា simethicone (GasX) ឬ lactase aids (Lactaid)
• សកម្មភាពរាងកាយដើម្បីកែលម្អការរំលាយអាហារ
• ម៉ាស្សាពោះ ដើម្បីគាំទ្រមុខងារពោះវៀន
• តែរុក្ខជាតិដូចជាម្ទេសប្លោក ឬ chamomile

ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរ អ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចសម្រាប់ការរីកធំនៃបាក់តេរី ថ្នាំ IBS ឬថ្នាំបញ្ចុះលាមកសម្រាប់ការទល់លាមក។

ការពារការហើមពោះ

ខណៈពេលដែលការហើមពោះម្តងម្កាលមានលក្ខណៈធម្មតា អ្នកអាចកាត់បន្ថយវាបានដោយ៖

• ញ៉ាំយឺតៗ និងជៀសវាងទម្លាប់ដូចជាទំពារស្ករកៅស៊ូ ឬផឹកទឹកលឿន
• ការទទួលទានរបបអាហារមានតុល្យភាពជាមួយនឹងទឹកឱ្យបានច្រើន ផលិតផលស្រស់ៗ និងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ
• ការដាក់កម្រិតជាតិអាល់កុល ភេសជ្ជៈកាបូណាត និងអាហារដែលបង្កជាឧស្ម័ន (ឧ. សណ្តែក ទឹកដោះគោ ស្ពៃក្តោប)
• ការបញ្ចូល probiotics និងដោះស្រាយការទល់លាមក

ពេលណាត្រូវស្វែងរកការយកចិត្តទុកដាក់ខាងវេជ្ជសាស្ត្រ

ប្រសិនបើការហើមពោះក្លាយទៅជាញឹកញាប់ ធ្ងន់ធ្ងរ ឬអមដោយរោគសញ្ញាដូចជាលាមកមានឈាម ការស្រកទម្ងន់ដោយអចេតនា ក្អួត ឬក្តៅខ្លួន សូមពិគ្រោះជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាព។ ការ​កំណត់​អត្តសញ្ញាណ និង​ការ​ព្យាបាល​មូលហេតុ​ដើម​គឺ​ជា​គន្លឹះ​នៃ​ការ​សង្គ្រោះ​រយៈពេល​វែង។

ជាមួយនឹងការថែទាំត្រឹមត្រូវ និងវិធានការបង្ការ អ្នកអាចរក្សាសុខភាពពោះវៀនរបស់អ្នកឱ្យស្ថិតក្នុងការត្រួតពិនិត្យ និងកាត់បន្ថយភាពមិនស្រួលពីការហើមពោះ។