ប្រសិនបើអ្នកប្រើអេក្រង់ទូរសព្ទ កុំព្យូទ័រ កុំព្យូទ័រយួរដៃ ឬឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិចណាមួយជាប់ៗគ្នាសូម្បីតែមួយម៉ោង នោះអ្នកប្រាកដជាមានអារម្មណ៍ថានៅពេលប្រើឧបករណ៍នេះ អ្នកចាប់ផ្តើមងងុយគេងខ្លាំង ឬភ្នែករបស់អ្នកចាប់ផ្តើមស្ត្រេស ឬភ្នែករបស់អ្នកស្ងួតខ្លាំង អ្នកត្រូវលាងទឹកឱ្យស្អាត។ នៅក្នុងសម័យទំនើបនេះ ដោយសារតែការកើនឡើងនៃពេលវេលាអេក្រង់ និងការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិកច្រើនពេក នេះជារឿងធម្មតា ហើយទន្ទឹមនឹងនោះ វាក៏ជារឿងគ្រោះថ្នាក់ដែលប៉ះពាល់ដល់ភ្នែកបន្ទាប់ពីប៉ះពាល់រយៈពេលយូរ ហើយក៏កាត់បន្ថយការយកចិត្តទុកដាក់របស់មនុស្សផងដែរ។ ហើយប្រសិនបើអ្នកបន្តរមូររមូរកំឡុងពេលសកម្មភាពនេះ ជាការពិត វាក៏កាត់បន្ថយការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកផងដែរ។

ប្រធានបទនៃការបង្ហោះរបស់យើងថ្ងៃនេះ គឺថាតើយើងប្រើប្រាស់អេក្រង់ទូរសព្ទដៃ កុំព្យូទ័រ កុំព្យូទ័រយួរដៃ ឬឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិចណាដែលមានអេក្រង់លើសពីមួយម៉ោង ឬច្រើនដូចដែលយើងប្រើក្នុងមួយថ្ងៃ។ តើផលប៉ះពាល់លើអេក្រង់អាចកាត់បន្ថយបានដោយរបៀបណា ហើយតើយើងអាចប្រុងប្រយ័ត្នអ្វីខ្លះដើម្បីការពារខ្លួនពីប្រភេទនៃផលប៉ះពាល់អេក្រង់? ប

រូបភាពបានមកពី Freepik ដែលជាប្រភពរូបភាពឥតគិតថ្លៃ

ជាការពិត នៅពេលដែលយើងប្រើប្រាស់អេក្រង់ទូរសព្ទ ឬកុំព្យូទ័រ អត្រាព្រិចភ្នែករបស់យើងថយចុះយ៉ាងខ្លាំង ដែលបណ្តាលឱ្យសំណើមនៅក្នុងភ្នែកស្ងួតយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ការសិក្សាជាច្រើនក៏បង្ហាញផងដែរថា កង្វះជាតិទឹកក្នុងភ្នែក ឬអារម្មណ៍ស្ងួតក្នុងភ្នែក តាមពិតអាចជាមូលហេតុមួយសម្រាប់ការបាត់បង់ជាតិសំណើមនៅក្នុងភ្នែក។ ក្រៅពីនេះ អស្ថិរភាពខ្សែភាពយន្តទឹកភ្នែក ឧ. ការផ្តោតអារម្មណ៍ថេរលើភ្នែកពីអេក្រង់មិនរក្សាកម្រិតនៃទឹកភ្នែក ដែលបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ស្ងួត និងគ្រើមនៅក្នុងភ្នែក។ អ្នកស្រាវជ្រាវជាច្រើនបានហៅវាថាជារោគសញ្ញាពហុកត្តា ឬជំងឺ។

រោគសញ្ញានៃផលប៉ះពាល់រយៈពេលខ្លីដែលបណ្តាលមកពីការមើលអេក្រង់បន្តត្រូវបានរាយខាងក្រោម

• 🔥 អារម្មណ៍ឆេះ ឬរមាស់
• ⏳មានអារម្មណ៍ដូចជាខ្សាច់
• 💦ភ្នែកស្ងួត ឬស្ងួត
• 👓 ភ្នែកមិនច្បាស់ក្នុងរយៈពេលខ្លី
• 🤕 ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរ ឈឺក្បាល និងតានតឹងនៅក ឬស្មា

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបប្រទះរោគសញ្ញាទាំងនេះបន្ទាប់ពីរយៈពេលអេក្រង់យូរ នោះអ្នកប្រាកដជាបានក្លាយទៅជាជនរងគ្រោះនៃឥទ្ធិពលនេះហៅថា multifactorial។ ឥឡូវនេះ នៅក្នុងការប្រកាសនេះ ខ្ញុំនឹងមិនណែនាំអំពីការព្យាបាល ឬថ្នាំធម្មតាណាមួយទេ ហើយក៏មិនដឹងអ្វីទាំងអស់អំពីវា ហើយក៏មិនមែនជាការងាររបស់ខ្ញុំដែរ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ យើងអាចធ្វើការប្រុងប្រយ័ត្នមួយចំនួន តាមរយៈការដែលយើងមិនត្រឹមតែអាចកាត់បន្ថយឥទ្ធិពលនៃអេក្រង់ឱ្យមានសុខភាពល្អប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើឱ្យពេលវេលានេះមានប្រយោជន៍សម្រាប់ខ្លួនយើងជាមួយនឹងផលិតភាពផងដែរ។

• ជាដំបូងបន្ទាប់ពីរាល់ 20 នាទីនៃការសម្លឹងមើលអេក្រង់ សូមក្រឡេកមើលអ្វីមួយចម្ងាយ 20 ហ្វីត ឬប្រាំមួយម៉ែត្រក្នុងរយៈពេល 20 វិនាទី។ មែនហើយ នេះជាច្បាប់ឆ្នាំ 2020 ដែលអ្នកត្រូវមើលអេក្រង់រយៈពេល 20 នាទី បន្ទាប់មកមើលទៅឆ្ងាយពីអេក្រង់ 20 វិនាទី ហើយមើលវត្ថុមួយនៅចម្ងាយ 20 ហ្វីត ព្រោះនៅពេលដែលយើងមើលអេក្រង់ជាបន្តបន្ទាប់ នោះការផ្តោតអារម្មណ៍នៃកញ្ចក់របស់យើងត្រូវបានកំណត់ទៅប្រវែងប្រសព្វជាក់លាក់ ហើយនេះបណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹងដល់សរសៃប្រសាទ ciliary របស់យើងដែលមានវត្តមាននៅក្នុងភ្នែករបស់យើង ហើយពួកវារឹងនៅទីនោះ។ ដើម្បី​ការពារ​កុំ​ឲ្យ​មាន​រឿង​នេះ​កើត​ឡើង យើង​គួរ​តែ​ប្រកាន់​យក​ច្បាប់​២០​នាទី។
• ទីពីរគឺការព្រិចភ្នែកយឺតៗ និងដោយចេតនានៅចន្លោះអេក្រង់ ព្រោះនៅពេលដែលយើងមើលអេក្រង់ជាប់ៗគ្នា ភ្នែករបស់យើងនៅតែបើកដដែល ដែលគេជឿថាធ្វើឱ្យសំណើម ឬទឹកដែលមាននៅក្នុងភ្នែកហួតយ៉ាងលឿន។
• វិធានការបង្ការទីបីដែលយើងអាចអនុវត្តបានគឺរក្សាអេក្រង់នៅចម្ងាយប្រហែល 70 ឬ 50 សង់ទីម៉ែត្រ ឬ 20 ទៅ 28 ឬ 30 អ៊ីញពីភ្នែក។ ដាក់អេក្រង់តាមរបៀបដែលវាឡើង។ ទុកអេក្រង់ឱ្យនៅខាងក្រោមភ្នែករបស់អ្នកបន្តិច ហើយកែតម្រូវពន្លឺនៃអេក្រង់ស្របតាមពន្លឺនៃបរិស្ថានជុំវិញ។ សព្វថ្ងៃនេះ ទូរសព្ទដៃនីមួយៗមានមុខងារ auto-brightness ដែលលៃតម្រូវពន្លឺតាមវិធីល្អបំផុត ទៅតាមបរិយាកាសជុំវិញ។

នេះគ្រាន់តែជាគន្លឹះតូចៗមួយចំនួនដែលខ្ញុំចង់ចែករំលែកជាមួយអ្នក ហើយនោះជាមូលហេតុដែលខ្ញុំបានរកឃើញសហគមន៍នេះ។ នេះគឺជាកន្លែងដ៏ល្អមួយ ហើយខ្ញុំគិតថានេះគឺជាកន្លែងដ៏ល្អបំផុតមួយនៅលើវេទិកានេះ ដើម្បីពិភាក្សាអំពីចំណេះដឹងទូទៅ និងបញ្ហាទាក់ទងនឹងសុខភាព។ ជួបអ្នកនៅក្នុងប្រកាសបែបនេះផ្សេងទៀត។ សូមថ្លែងអំណរគុណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅ។

សូមអរគុណ