ភាសាខ្មែរ

តើយើងអាចគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់យើងបានទេ? សូមស្វាគមន៍មកកាន់ 1.0 ។ ភាគនេះដាក់ឈ្មោះថា ភាគ ០ តែប៉ុណ្ណោះ ព្រោះភាគបន្ទាប់ ឬប្រហែលជាវគ្គបន្ទាប់ទាំងមូល នឹងមានអត្ថបទវែង ស្រាវជ្រាវល្អ និងពន្យល់បានល្អ គំនិតដែលនឹងត្រូវបានពន្យល់តែក្នុងអត្ថបទនេះប៉ុណ្ណោះ។ ជាក់ស្តែងកាលពីប៉ុន្មានថ្ងៃមុននេះ វាបានកើតឡើងចំពោះខ្ញុំថា រាល់សកម្មភាពដែលយើងធ្វើពេញមួយថ្ងៃ អារម្មណ៍ កំហឹង និងអ្វីៗទាំងអស់គឺទាក់ទងជាមួយអ័រម៉ូន ដែលខ្ញុំបានអានក្នុងជីវវិទ្យាមហាវិទ្យាល័យរបស់ខ្ញុំ ពីទស្សនៈជីវសាស្ត្រ គ្រប់អរម៉ូន និងក្រពេញ ពេលនេះរឿងនេះបានក្លាយជាការចង់ដឹងចង់ឃើញសម្រាប់ខ្ញុំថា តើអ័រម៉ូនប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍របស់យើងយ៉ាងដូចម្តេច ហើយតើយើងអាចគ្រប់គ្រងអ័រម៉ូនរបស់យើងបានឬអត់ ពោលគឺប្រសិនបើយើងឃើញអ័រម៉ូន យើងអាចគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងបាន ជាពិសេសគឺការគ្រប់គ្រងផ្លូវចិត្តរបស់យើង។ កាត់​បន្ថយ​ការ​ខឹង​សម្បា​របស់​យើង ហើយ​ដោយ​សារ​តែ​ហេតុ​នេះ​ហើយ​ទើប​យើង​អាច​រក​ឃើញ​ភាព​ខុស​គ្នា​រវាង​អារម្មណ៍​និង​តក្កវិជ្ជា។ ដោយគ្រាន់តែគ្រប់គ្រងអ័រម៉ូនរបស់អ្នក អ្នកអាចស្រមៃមើលថាតើវាពិបាកប៉ុណ្ណាក្នុងការគ្រប់គ្រងអរម៉ូន ព្រោះមនុស្សគ្រប់រូបក្នុងពិភពលោកបានទទួលរងនូវការបាត់បង់ដោយសារតែអារម្មណ៍ និងអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេ។

មុននឹងស្វែងយល់ពីការសិក្សាអំពីអរម៉ូននេះ យើងនឹងដឹងថាតើអ័រម៉ូនអ្វីខ្លះ ដែលនៅក្នុងផ្នែកណាមួយនៃរាងកាយដែលពួកគេត្រូវបានរកឃើញ តើមានអ័រម៉ូនប៉ុន្មានប្រភេទ និងរបៀបដែលអរម៉ូនជាក់លាក់មួយត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងដំណើរការនីមួយៗ។ ដូច្នេះសូមចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការប្រកាសដំបូងនេះ។ ប្រកាសបន្ទាប់នៅក្នុងស៊េរីអាចនៅក្នុងវគ្គបន្ត ឬសូម្បីតែដាច់ដោយឡែកពីរឿងភាគ។ នោះគឺ ប្រកាសអាចភ្ជាប់ទៅប្រកាសមុន ឬអាចដាច់ដោយឡែកពីប្រធានបទរបស់វា។

ចូរយើងយល់ពីកន្លែងដែលអ័រម៉ូនត្រូវបានផលិត។ ប្រសិនបើយើងក្រឡេកមើលវាតាមទស្សនៈជីវសាស្រ្ត អ័រម៉ូនត្រូវបានផលិតនៅក្នុងសរីរាង្គរង ឬក្រពេញជាក់លាក់នៅក្នុងរាងកាយ។ ក្រពេញទាំងនេះក៏មានវត្តមាននៅក្នុងខួរក្បាលរបស់មនុស្សនៅលើតម្រងនោម និងកន្លែងជាច្រើនទៀតនៅក្នុងរាងកាយ។ ជាឧទាហរណ៍ ក្រពេញភីតូរីស មានទីតាំងនៅផ្នែកខាងក្រោម ឬផ្នែកខាងក្រោមនៃខួរក្បាល ហើយផលិតអរម៉ូនសំខាន់ៗជាច្រើន ដែលធ្វើឲ្យក្រពេញផ្សេងៗទៀតសកម្ម។ នោះគឺ ក្រពេញភីតូរីស គឺជាក្រពេញដែលផលិតអរម៉ូនថ្មី ដែលផ្តល់មុខងារដល់អរម៉ូនផ្សេងៗជាច្រើននៅក្នុងរាងកាយ។ ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតមានទីតាំងនៅកហើយវាមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការរំលាយអាហារ។ ប្រសិនបើអ្នកចាំថា អ្នកប្រាកដជាធ្លាប់ឃើញការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មបែបនេះនៅពេលណាមួយ ដែលបានសរសេរថា ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រើអ៊ីយ៉ូតក្នុងអំបិលទេ ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតរបស់អ្នកអាចនឹងរីកធំ ហើយនេះអាចបណ្តាលឱ្យអ្នកមានជំងឺគ្រោះថ្នាក់ដូចជាជំងឺពកកជាដើម។ នៅក្នុងនេះក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់។ ក្រពេញ Adrenal មានទីតាំងនៅខាងលើក្រលៀន ហើយផលិតអរម៉ូនដូចជា Adrenaline និង cortisol ដែលដើរតួយ៉ាងសំខាន់អំឡុងពេលមានភាពតានតឹង។

ហើយវាគ្មានចំនុចណាក្នុងការពន្យល់វែងឆ្ងាយអំពីអរម៉ូននោះទេ ព្រោះអ្នកប្រាកដជាអាចស្តាប់ការពន្យល់លម្អិតរបស់ពួកគេនៅក្នុងការប្រកាសនាពេលខាងមុខ។

ឥឡូវនេះយើងដឹងពីតួនាទីរបស់អ័រម៉ូនក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។

អ័រម៉ូន Melatonin គ្រប់គ្រងរយៈពេល និងគុណភាពនៃការគេង។ ថ្មីៗនេះ ខ្ញុំបានស្តាប់វីដេអូផ្តល់ព័ត៌មានមួយ ដែលវាត្រូវបានគេនិយាយថា នៅពេលដែលយើងគេងដោយបិទភ្លើងនៅពេលយប់ រាងកាយរបស់មនុស្សនឹងផលិតសារធាតុ melatonin កាន់តែច្រើន ដែលមិនត្រឹមតែជួយបង្កើនរយៈពេលនៃការគេងរបស់យើងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើអោយគុណភាពនៃការគេងកាន់តែប្រសើរឡើងផងដែរ។ នេះមានន័យថា ប្រសិនបើអ្នកគេងដោយបិទភ្លើងនៅពេលយប់ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងផលិតសារធាតុ melatonin កាន់តែច្រើន ហើយក្នុងពេលតែមួយ ទាំងគុណភាព និងរយៈពេលនៃការគេងរបស់អ្នកនឹងកើនឡើង។

អ័រម៉ូន Serotonin និង dopamine គឺអាស្រ័យលើអារម្មណ៍របស់យើង ពោលគឺ ប្រសិនបើយើងជួបប្រទះនូវភាពរីករាយ ឬស្ថានភាពណាមួយ ប្រសិនបើយើងកំពុងជួបប្រទះនូវស្ថានភាពរីករាយ នោះអ័រម៉ូន Dopamine ឬ serotonin កំពុងត្រូវបានផលិតនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។

អរម៉ូន cortisol បង្កើនការឆ្លើយតបស្ត្រេស; ដូចគ្នាដែរ អ័រម៉ូន glucagon និងអាំងស៊ុយលីន ធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ស្រេកឃ្លាន និងអាហារ ដែលធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ថាឃ្លាន។

ឥឡូវនេះសំណួរដែលកើតឡើងគឺថាតើយើងអាចគ្រប់គ្រងអរម៉ូនរបស់យើងបាន ចម្លើយគឺបាទ យើងអាចគ្រប់គ្រងអរម៉ូនរបស់យើងបាន ប៉ុន្តែចម្លើយនឹងមិនត្រូវបានផ្តល់ឱ្យនៅក្នុងអត្ថបទនេះនៅឡើយទេថាតើយើងអាចគ្រប់គ្រងអរម៉ូនរបស់យើងបានកម្រិតណាព្រោះអារម្មណ៍របស់យើងទាំងអស់មិនថាជាអារម្មណ៍សម្រេចចិត្តឬសកម្មភាពសម្រេចចិត្តឬសកម្មភាពផ្សេងទៀតអារម្មណ៍របស់យើងត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងវាហើយនៅពេលដែលយើងគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់យើងបានត្រឹមត្រូវហើយយើងនឹងអាចសម្រេចចិត្តបានច្រើន។ អារម្មណ៍អាចត្រូវបានគ្រប់គ្រងតាមរយៈអរម៉ូន ហើយតាមរយៈការគ្រប់គ្រងអរម៉ូន យើងអាចគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់យើង។ តាមរយៈការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ យើងអាចពង្រឹងសមត្ថភាពធ្វើការសម្រេចចិត្ត សមត្ថភាពដឹកនាំរបស់យើង និងសមត្ថភាពជាច្រើនទៀត។

ដូច្នេះ​ការ​សន្និដ្ឋាន​នៃ​ការ​ប្រកាស​នេះ​គឺ​ថា​យើង​អាច​គ្រប់គ្រង​អ័រម៉ូន​របស់​យើង​បាន​ហើយ​តើ​យើង​អាច​គ្រប់គ្រង​វា​បាន​កម្រិត​ណា។ យើងនឹងឃើញវានៅក្នុងការប្រកាសបន្ទាប់នៃស៊េរីទាំងមូល។ សូមចងចាំថាការបង្ហោះទាំងអស់នៅក្នុងស៊េរីនឹងនិយាយអំពីការបំបែកការស្រាវជ្រាវ និងបញ្ហាស្មុគស្មាញជាភាសាងាយស្រួល ហើយគ្មានប្រភេទនៃបញ្ញាសិប្បនិមិត្ត ឬការលួចចម្លងនឹងត្រូវបានប្រើនៅក្នុងវានោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បញ្ញាសិប្បនិមិត្ត និងកំណត់ចំណាំប្រអប់នឹងត្រូវប្រើក្នុងអំឡុងពេលស្រាវជ្រាវ ប៉ុន្តែវានឹងមិនត្រូវបានលើកឡើងនៅក្នុងខ្លឹមសារដើមឡើយ។

រូបភាពតូចនៃវីដេអូនេះត្រូវបានប្រើសម្រាប់គោលបំណងអប់រំប៉ុណ្ណោះ។

English Version

Can we control our emotions? Welcome to 1.0. This part is named Part 0 only because the next part, or perhaps the entire next series, will consist of long, well-researched, and well-explained posts, the idea of which will be explained in this post. Actually, a few days ago, it occurred to me that all the activities we do throughout the day, our emotions, anger and everything is connected with hormones, which I have read in my college biology from a biological point of view, every hormone and gland, now this thing has become very curious for me that how do hormones affect all our feelings and whether we can control our hormones or not, that is, if we see, only by controlling hormones can we increase all our mental conditions, especially our ability to take care of ourselves, reduce our anger, and because of this, we can You can also find the difference between emotions and logic. Just by controlling your hormones, you can imagine how challenging it is to control hormones because every person in the world has suffered a loss due to their feelings and behavior.

Before understanding this study of hormones, it is essential to know what hormones are, where they are found in the body, the various types of hormones, and how specific hormones are associated with each process. So let's start with this first post. The next posts in the series can be in a sequel or even separate from the sequel; that is, a post can be connected to the previous post or can be completely separate from its topic.

Let's understand where hormones are produced. If we look at it from a biological point of view, hormones are produced in specific sub-organs or glands in the body. These glands are also present in the human brain, on the kidneys, and in many other places in the body. For example, the pituitary gland is located at the bottom or lower part of the brain and produces many important hormones that activate many other glands. That is, the pituitary gland is a gland that produces new hormones that give function to many other hormones in the body. The thyroid gland is located in the neck, and it works in metabolism. If you remember, you must have seen such advertisements at some point in time, which would have written that if you do not use iodine in salt, your thyroid gland may grow, and this may cause you a harmful disease like goiter. In this, the thyroid gland plays an important role. The adrenal gland is located above the kidneys and produces hormones like adrenaline and cortisol, which play an important role during stress.

And there is no point in going into a long explanation of the hormones because you will definitely get to hear their detailed explanation in the coming posts.

Now we know what role hormones play in daily life.

The hormone melatonin regulates the duration and quality of sleep. Recently, I listened to an informative video, in which it was said that when we sleep with all the lights off at night, the human body produces more melatonin, which not only increases the duration of our sleep but also improves the quality of sleep. This means that if you sleep with all the lights off at night, your body will produce more melatonin, and at the same time, both the quality and duration of your sleep will increase.

Serotonin and dopamine hormones are dependent on our mood, i.e., if we are experiencing any kind of joy or any kind of condition, if we are experiencing a happy condition, then dopamine or serotonin hormones are being produced in our body.

The cortisol hormone increases the stress response; in the same way, glucagon and insulin hormones activate the feeling of hunger and food, which makes us feel that we are hungry.

Now the question that arises here is whether we can control our hormones, the answer is yes, we can control our hormones, but the answer will not be given in this post yet, to what extent we can control our hormones, because all our feelings, whether it is decision-making feelings or decision-making activity or any other activity, our feelings are necessarily included in it, and when we control our feelings, we will definitely straighten out many of our affairs and be able to make better decisions. Feelings can be controlled through hormones, and by controlling hormones, we can control our feelings. By controlling feelings, we can enhance our decision-making ability, our leadership ability, and many other abilities.

So the conclusion of this post is that we can control our hormones and how much we can control them. We will see this in the next posts of the entire series. Remember that all the posts in the series will be about breaking down the research and complex matter in easy language, and no kind of artificial intelligence or plagiarism will be used in it. However, artificial intelligence and box notes will definitely be used during the research, but this will not be mentioned in the original content.